Мои правила питания для сброса лишнего веса

Мои правила питания, соблюдая которые, я не только сбросила лишний вес, но и избавилась от проблем со здоровьем
Хочу рассказать о своей диете, которая помогла мне здорово похудеть. Вернее, это уже не диета, это мой образ жизни. Диета – это то, что я пробовала раньше: истязаешь себя неделю, сбрасываешь килограмм, а потом взамен набираешь два. Стимулом к тому, чтобы изменить свое питание, а заодно и внешность, стали проблемы со здоровьем. Из-за лишних килограммов у меня регулярно повышалось давление, болела голова. Регулярное потребление жирной и тяжелой пищи привело к проблемам с поджелудочной. И это все в двадцать пять лет! Сейчас мне тридцать, и я чувствую себя прекрасно. Сбросив лишние килограммы, я стала выглядеть даже моложе, чем раньше.
Итак, как же я питаюсь? Я соблюдаю простые правила, которые вроде бы известны всем, да только мало кто их применяет.
Завтракаю я не раньше одиннадцати. Встаю в восемь. И как минимум час посвящаю физическим упражнениям. Раньше я тоже пыталась заниматься спортом, ходила на фитнес и аэробику. Но делала это по вечерам, после работы. В результате, домой приходила уставшая, голодная и опустошала холодильник. Наевшись до отвала тяжелой пищи, долго не могла заснуть. Сейчас у меня нет потребности ходить каждый день в офис, работаю в основном дома (я дизайнер-фрилансер). Поэтому занимаюсь спортом самостоятельно, в утреннее время. Меняю упражнения через день: день – занятия йогой, день – упражнения с гантелями. Чтобы было не скучно, занимаюсь по видео-курсам, которые скачала в интернете.
Сразу после пробуждения я обязательно пью зеленый или травяной чай без сахара, добавив в него пару капель лимона – это помогает организму проснуться. Принимаю горячий душ – перед физической нагрузкой мышцы должны быть разогреты. После занятий спортом – завтрак. Но только, когда почувствую голод! Мое утреннее меню не меняется уже несколько лет – овсяная каша. Это даже не каша, а просто пол стакана «геркулеса», которые я заливаю кипятком. Варить не надо. Масло я не добавляю, а кладу чайную ложку меда и половинку мелко нарезанного яблока. Иногда яблоко может заменить слива или любые другие фрукты. Еще в эту смесь я добавляю одну-две чайные ложки отрубей.
В дальнейшем своем питании я соблюдаю следующие принципы:
1. Все первые и вторые блюда я ем без хлеба. 2. Если я ем хлеб, то только черный. И не как дополнение к еде, а как основную еду. Обычно это два тоненьких кусочка хлеба со сливочным маслом и сыром (или помидором). Плюс чашка чая. Все – это мне заменяет обед или ужин. 3. Никаких десертов после еды! Если я хочу съесть пирожное или кусочек тортика, то я это делаю. Но не после еды, а вместо. 4. Обычно я или пью чай с сахаром, но без ничего, или же, если чай со сладостями, то сахар в него не кладу. 5. Любую еду готовлю только на постном масле. 6. Все вторые блюда в обязательном порядке дополняются салатом из свежих овощей. Особенно полезна в этом отношении капуста. Она содержит так называемые «отрицательные» калории, которые помогают сжигать жир. 7. Никаких перекусов между приемами пищи! Если я съела гроздь винограда, пакет чипсов, или шоколадку – значит, это и был мой обед (или ужин). 8. Последний прием пищи – в семь часов. Почувствовав голод через несколько часов после ужина (иногда такое бывает) – выпиваю чашку сладкого чая. 9. Мой рацион в основном составляют каши – ячневая, гречневая, рисовая. Если готовлю мясо или рыбу, то – как отдельное блюдо. 10. Всегда ем только свежеприготовленную еду, не оставляя на «разогрев».
Я уверенна, что соблюдая эти нехитрые правила, каждый человек сможет сбросить лишний вес и укрепить здоровье. И – не надо никаких диет! Любимое казино чемпион - играем и выигрываем крупные суммы.

25.07.2019

На форуме ПФО "iВолга 2.0" работает площадка "Инклюзивный городок"

Форум ПФО "iВолга 2.0" вновь можно назвать крупнейшим инклюзивным мероприятием среди форумов, проходящих при поддержке Федерального агентства по делам молодежи. В этом году пло...

25.07.2019

Юные авиамоделисты Самарской области — лидеры всероссийских турниров

24 – 26 мая аэродром города Нарткала Карачаево-Черкесской Республики принимал этап Кубка России по авиамодельному спорту. Воспитанник авиамодельной школы областного Центра детско-юношеского...

25.07.2019

Опубликован список школьных олимпиад на 2019-2020 учебный год

Список олимпиад на предстоящий учебный год опубликовало Минпросвещения в проекте соответствующего приказа. Отобранные ведомством соревнования дают право их победителям на поступление...