Сохраняем работоспособность во время межсезонного стресса

Когда заканчивается зима, мы все с нетерпением ждем теплые весенние денечки. Но вместо приподнятого настроения начинаем испытывать состояние беспричинной апатии. И тут дело вовсе не в нашей лени, не нужно себя ругать без причины. Это может означать, что наш организм находится в состоянии стресса.
Усталость по утрам, отсутствие аппетита, раздражительность, трудно настроиться на рабочий процесс - все эти тревожные звоночки говорят о том, что с вашим организмом что-то не так и ему нужна помощь.
Если вы недавно перенесли заболевание, организму нужен отдых, необходимо оградить его от ненужного переутомления. Чтобы помочь ему как можно скорее реабилитироваться, обязательно посоветовавшись с врачом, пропейте курс витаминов, уделяя особое внимание витаминам группы «В». Эти витамины улучшают мыслительные процессы. заботятся о головном мозге и нервной системе, участвуют в метаболизме, и помогут быстрее восстановить работоспособность.
На уровень работоспособности могут влиять и другие факторы – например, вы не рассчитали свои силы и взяли на себя слишком большой объем работы; работаете без выходных дней и перерывов; пытаясь угодить начальству, выполняете работу, которая не входит в ваши профессиональные обязанности; берете недоделанные проекты на дом и т.п. Усталость накапливается, это влияет на качество выполняемой работы. Ваш организм в плохом состоянии, он все время находится в состоянии стресса.

Учимся самостоятельно преодолевать стресс
1. Питаемся правильно. Чтобы повысить уровень гормона счастья –серотонина - в организме, нужно увеличить употребление миндаля, шоколада или бананов.
2. Организму нужен здоровый сон. Но не спешите использовать химические снотворные препараты. Попробуйте заварить себе травяной успокоительный сбор или выпейте теплого молока с медом.
3. Как показывают исследования ученых, домашние любимцы – самые преданные и очень хорошие помощники в борьбе со стрессом.
4. Активный отдых. Именно активный, а не тот, который подразумевает лежание на диване перед телевизором днями напролет. Хорошо бы съездить на море или в горы. Но это потребует достаточно крупных денежных затрат. Поэтому можно здорово отдохнуть и в лесу, и на реке, устроив душевный пикник с друзьями и родственниками.
5. Займитесь физкультурой. Простые упражнения на свежем воздухе помогут снять стрессовое перенапряжением и поддержат хорошее самочувствие.
6. Вам необходимы свежие эмоции. Вытряхните монотонность из вашей жизни. Сходите в музей, на выставку, в кино или театр, в аквапарк, наконец. Вперед за новыми впечатлениями!
7. Постарайтесь научиться смотреть на мир позитивно, постарайтесь чаще улыбаться! Попробуйте представить, что вы стоите на балконе, перед вами бесконечное небо, а ваш стресс где-то далеко в низу, маленький и смешной. Регистрация в champion casino открывает доступ к основному функционалу казино.

25.07.2019

На форуме ПФО "iВолга 2.0" работает площадка "Инклюзивный городок"

Форум ПФО "iВолга 2.0" вновь можно назвать крупнейшим инклюзивным мероприятием среди форумов, проходящих при поддержке Федерального агентства по делам молодежи. В этом году пло...

25.07.2019

Юные авиамоделисты Самарской области — лидеры всероссийских турниров

24 – 26 мая аэродром города Нарткала Карачаево-Черкесской Республики принимал этап Кубка России по авиамодельному спорту. Воспитанник авиамодельной школы областного Центра детско-юношеского...

25.07.2019

Опубликован список школьных олимпиад на 2019-2020 учебный год

Список олимпиад на предстоящий учебный год опубликовало Минпросвещения в проекте соответствующего приказа. Отобранные ведомством соревнования дают право их победителям на поступление...